Kedves Hallgatók!
Ez a lap szándékosan nem szerepel a weboldal menüjében. Ha vissza szeretnél térni ide legközelebb, érdemes lehet eltenni könyvjelzőbe ezt a linket.
A segédanyagokat – és a honlap teljes tartalmát is – időnként átrendezem, bővítem, fejlesztem. Ezért érdemes lehet később is visszajönni és szétnézni.
Emlékeztetőként:
– Szeretnénk összhangba hozni a MEGÉRTÉST és a MEGÉLÉST.
– Egyik fő eszközünk a figyelem konstruktív vezetése és az ehhez tartozó mentális attitűd – ezek párja a biomechanikai szabályszerűségek megismerése és belsővé tétele. Ez utóbbit hívjuk időnként testtérképezésnek is.
Az órákon az Alexander-technika lépéseit vesszük alapul:
1. Szokások, (mozgás)mintázatok felismerése, automatikus reakciók tudatosítás
2. Megállás vagy késleltetés (hogy legyen időm beazonosítani a reakciómat)
3. Téves érzékelésem felismerése (vagyis az érzékelésem fejlesztése)
4. Irányadás, vagyis finom, indirekt korrekciók alkalmazása
Ezekről itt a bővebb segédanyag:
Ez pedig egy angol nyelvű segédanyag, 12 db rövid, egyoldalas pdf-fel. Ugyanez a terület, mint a testtérképezés, itt Neurodinamika címmel: MEGTEKINTÉS
Videók
YouTube csatornám: Majer Attila – A jó életbe!
Ott találod az ilyeneket: félig fekvő és hason fekvő helyzet, lámpaláz tippek, alapelvek, ergonómia, stb.
Ez ITT a saját YouTube lejátszási listám az Alexander-technikához kapcsolódóan. Vegyes. A módszerrel most ismerkedőknek is bátran ajánlom.
(A fenti videók legtöbbje angol nyelvű. Ha ez gondot okoz, győződj meg a felirat elérhetőségéről, most már a legtöbb videóhoz lehet kapcsolni automatikus magyar fordítást. Ennek beállításait legtöbb esetben a lejátszási ablak jobb alsó sarkában találod.)
Ajánlott könyvek:
– Általános: Richard Brennan kötetei – Az Alexander-technika kézikönyve vagy Hogyan lélegezz?
– Zenészeknek: Barbara Conable – What every musicians need to know about the body (könnyen emészthető, csak nehezebben beszerezhető)
– Elszántaknak: Ted Dimon könyvei, főleg ez – Sensorimotor Awareness
Emlékezz! Kétféleképp gyakorolhatsz: dedikáltan (amikor pl. a videóban látható fekvő helyzetben töltesz időt) vagy a hétköznapi aktivitásodba (pl. az apró üresjáratokba, a rutin feladatokba) viszed bele a folyamatot. A legjobb, ha mindkettőt alkalmazod.
Jó gyakorlást kívánok!
Elérhetőségem: info@majerattila.hu +36 20 3882 082